Éta henteu aya rusiah yén batree mangrupakeun coup anu paling mangpaat - dina hal eusi protéin, éta pamimpin saringan. Scruse ngandung beusi - Nanging, insorganik (diserep leuwih kuat dibandingkeun beusi anu aya dina daging) - magnesium, potensial, nyisih peujit.
Dasar diet scwwwheat
Kadua diet Sumpih, tangtosna, serbreeat - henteu aya produk sanés anu disayogikeun. Sumawona, di raraga pikeun diet ieu janten épék, bu télas kedah disiapkeun - tuang éta cai anu ngagolak (dina babakan sareng wengi sareng tinggalkeun tapur), nyusup sapeuting. Parut lunghweft anu dipaké dina dinten dina bagian leutik. Disarankeun ngadamel genep tuangeun sapopoé, sareng ngarencanakeun sahenteuna opat jam sateuacan sare. Punten dicatet: nirtery henteu nunjukkeun ngagunakeun uyah, gula, minyak sareng rempah sareng naon waé dina diet. Anjeun tiasa nampi sajur, tapi ngirangan papan sari sareng anu kadua. Dina hal ieu, perlu nyayogikeun grog sareng sayuran, buah, héjo, kacang, yogurt, buah-yugurt atanapi buah. Éta henteu pantes neraskeun dieti Langkung Langkung dua dua minggu, sareng sahenteuna sabulan kedah ngalangkungan kursus.
Ar éta anu ngarti yén ngan ukur sarwa bapak waé salami saminggu, komparcékang diet nawiskeun pilihan anu langkung lebah, kalebet produk dahareun sanés.
- Sasarap: 100 Grwheat, saeutik kéju pondok-panas, sagelas 1% KTFir.
- Dinner: 150 g tina tabwweat, 100 g tina sapi pindang, 100 g salad sayur.
- Soré soré: Apple atanapi sagelas 1% kefir.
- Dinner: 100 g tina soba, sagelas 1% kefir.
100 gram bungkus ngandung 313 kalori; 62.1 gram karbohidrat; 3.3 lemak gajih; 12,6 gram protéin. Tétéla yén hiji jalma anu bakal manggihkeun henteu langkung ti 1.565 kcal per dinten. Proses beurat leungitna bakal aktip khususna dina jalma kalayan beurat langkung ti 70 kg - bursa utama jalmi anu ngaleuwihan 1.700 kalori per dinten.
Ditambahkeun diet Skhwarna nyaéta nyaéta, sadaya alaléal, orkarna beunghar dina protéin sayur, anu alus pikeun awak. ScreeASe ngandung kalium, magnesium, beusi, kalsium ka sajaat anu langkung ageung atanapi langkung penting pikeun awak. Dara lipweath, upami dipaké teu aya jarang, salah sahiji anu pangsaéna sareng sederhana.
Tapi perhatikeun: éta langkung saé ngantepkeun ibu-awéwé anu hamil, sareng jalma gaduh jinis 1 sareng 2 diabetes, anu ngagaduhan panyakit sarifultalal (hal sareng produk lauk atanapi alkohol atanapi minaty), masalah sareng sistem saraf pusat. Émut: panggunaan ngan ukur produk for panjang ngalanggar kasaimbangan diet sareng tiasa nyababkeun masalah kaséhatan. Janten, sateuacan anjeun mutuskeun calik dina hardwheat, pastikeun pikeun konsultasi hiji dokter. Kami henteu nyarankeun pas dina diet s sadayana. Olahraga sareng gizi anu ditangtoskeun nyaéta dasar gaya hirup séhat sareng kaséhatan séhat.